Een goede nachtrust is iets wat we allemaal willen. Steeds meer mensen hebben echter te maken met slaapproblemen. Door bijvoorbeeld stress of door hun levensstijl. Hoe kun je je nachtrust verbeteren? Wij hebben een aantal tips op een rijtje gezet!

1. Een kwalitatief bed

Als eerste tip: kies voor een kwalitatief bed en matras. Een goed bed is niet goedkoop, maar je lichaam zal je dankbaar zijn. Je brengt ongeveer een derde van je leven in bed door. Dan is het natuurlijk zonde als dit op een oncomfortabel bed is. Een type bed dat voor veel mensen erg comfortabel is: een boxspring. Dit soort bedden ondersteunen je lichaam op de juiste manier. Als je de verende bodem van een boxspring combineert met een stevig matras, kun je de kans op rug- en nekklachten verkleinen. Daarnaast heeft een boxspring ook een erg luxe en mooie uitstraling. Win-win dus!

2. Vermijd blauw licht

Tegenwoordig worden we omringd door schermen. De televisie, de computer, maar ook de tablet of smartphone. Deze schermen produceren blauw licht en dit licht is allesbehalve bevorderlijk voor een goede nachtrust. Ons advies? Zet deze apparaten minstens een uur voor het slapen gaan uit. Lees liever een boek, of luister naar rustige muziek voor het slapen gaan.

3. Zorg voor een gezonde lucht in de kamer

Daarnaast is het ook essentieel dat de luchtkwaliteit in je slaapkamer goed is. Hoe pak je dit aan? Probeer zonder meer dagelijks even te luchten. Zo zorg je dat de lucht ververst wordt Daarnaast raden we je aan om altijd een klein raampje open te laten. Wat is de ideale temperatuur? Dit is 18 graden. Zet de verwarming dus niet te hoog als je naar bed gaat.

4. Vermijd cafeïne en suiker

Veel Nederlanders drinken graag een bak koffie. Hier is uiteraard niets mis mee, maar liever niet vlak voor het slapen gaan. Ook kun je het beste suikerhoudende voeding vermijden voor het slapen gaan. Bij voorkeur eet je een uur voor het slapen gaan helemaal niets meer. Zo zorg je ervoor dat je lichaam niet aan het verteren is als jij wilt gaan slapen.

5. Kies voor een donkere slaapkamer

Als je in de stad woont, dan kan het zijn dat je ‘s nachts last hebt van bijvoorbeeld de straatverlichting, of de lichten die nog aan staan bij de overburen. Een slaapkamer die niet geheel donker is, zorgt ervoor dat je minder makkelijk in slaap valt en je minder diep slaapt. Zorg dus voor een donkere slaapkamer. Is dit niet mogelijk? Kies dan bijvoorbeeld voor een slaapmasker.